#1
В диалоге с миром или диалоге с собой?
Недавно мне задали вопрос:
Летом ты была в Европе, но не о всех городах рассказывала и выкладывала сториз. Почему?
И я задумалась.
В моей жизни есть периоды, которые я называю "в диалоге с собой". Не путать с внутренним диалогом (#вритти)👆🏼
В эти периоды я мало контактирую в соц.сетях, не делюсь тем, что со мной происходит в тот самый момент. Когда такой период наступает, для меня очень важно углубиться в свой собственный мир и в то, что я в тот момент проживаю. Хочется тотально и полностью происходящее впитать в себя, испить до дна, выныривая из каждой ситуации уже немного другой личностью. Это важно для моих внутренних осмыслений, трансформаций и просто необходимо для того, чтобы идти дальше и находиться в диалоге с миром (для меня это состояние противоположное диалогу с собой😊).
Современный мир в бОльшей степени направлен на то, что бы говорить о том что происходит в текущий момент и это так же важно, что бы быть в ногу со временем, чувствовать пространство вокруг, высвечивать свою позицию, комуницировать и многое другое.
Но часто человек забывает остановиться, заглянуть вглубь себя, уделить время саморефлекции, сделать выводы, осознать произошедшедшее, понять как скорректировать дальнейшую жизнь с учётом того, что я уже прожил.
"Быть в диалоге с собой" - одна из моих любимых практик как практикующего йогина.
Этому и не только, учу на своих занятиях йогой 😉🧘♀️
#2
Внутренние переживания, которые подсказывают о том, что уже можно начинать практиковать йогу😉
Йога как система развития человека включает себя методы работы над собой, которые изучаются тщательно и последовательно, без спешки и суеты, вдумчиво, но с устойчивым результатом при усердной практике. И на это нужно и время, и вдохновение для обучения.
❤️А от куда же брать вдохновение?
На мой взгляд - из ощущения, что хочется что-то в своей жизни изменить.
«Пора на йогу» если😉:
- Все к чему стремились у вас уже есть, но чувства удовлетворенности не наступает;
- Жизнь превратилась в рутину и хочется еще «чего-то»;
- Когда подошли к черте понимания, что как раньше уже не хочется, а как по-другому пока не понятно, но точно понятно, что очень хочется изменений;
- Вы постоянно задаете себе вопросы по типу: «Неужели это все на что я способен?», «Неужели это все для чего я родился?». Но пока на них не находите ответов;
- Если ваши собственные эмоции не подвластны вам и хочется научиться ими управлять, а так же - улучшать взаимоотношения с окружающими;
- Если хочется жить на полную так, что бы каждый день вашей жизни приносил вам полное удовлетворение;
- Если хочется чувствовать себя приятно и комфортно и физически, и эмоционально.
И эти самые вопросы, и жажда изменений, жажда именно Своей жизни, следование Своим желаниям, стремление выстраивать свой стиль и свой темп жизни так, как хочется вам, это и будет стимулом для своего личного глубинного развития, раскрытия своей собственной сути.
А в этом и есть цели Йоги с Большой буквы.
#3
С чего можно начать работу с эмоциями, что бы взращивать в себе приятное внутреннее состояние?
🔸 делать все, что от нас зависит в текущей ситуации, но не волноваться о том на что мы не можем повлиять (читать стоиков😉)
🔸концентрироваться только на приятном вокруг себя задавая себе вопрос: Что уже мне приятно?
Это могут быть телесные состояния, ветер в знойный день или наступившая вечерняя прохлада, струи стекающей воды по телу в душе или утренний крепкий кофе и его аромат, взгляд любимого человека, его глубина и звук его голоса.
Каждую минуту нас окружает много приятного и важно в себе научиться культивировать привычку удерживаться в этом состоянии.
Будем честны, вокруг полно того, что нам может быть неприятно. И в каждом человеке, если сильно постараться можно найти недостатки. Но если начать концентрироваться на них может оказаться, что мы живём в не очень приятном нам мире с такими же в нем людьми😏.
И заметьте, концентрироваться на приятном, которое уже есть в пространстве вокруг вкорне отличается от "позитивного мышления" и убеждении себя, что "все хорошо". Сколько бы человек не сидел произнося аффирмации "все хорошо, а будет ещё лучше", "я красивый и буду ещё красивее", "каждый день у меня денег все больше и больше .." пока не будут сделаны реальные шаги к достижению желаемого аффирмации, к сожалению, не помогут, а человек будет тратить драгоценные часы, дни или годы жизни на имитационный вид деятельности.
#4
Некоторые рекомендации для тех, кому хочется более глубокого путешествия:
Бывает, смотришь на фото из своего путешествия, вроде бы и был там, и фото-подтверждение есть, и даже геолокация в сториз стоит на вашей же фотографии, а ощущения того, что вы действительно ТАМ БЫЛИ нет.
Как путешествовать так, что бы место в которое вы приезжаете навсегда осталось с вами, проникло в вас, что бы смотря на фото каждый раз вы заново проживали то яркое наслаждение от пребывания?
🔸 закройте все рабочие и бытовые вопросы перед поездкой
🔸 организуйте себе комфортное пребывание в месте, где вы остановились (отель, квартира, guesthouse) на время путешествия, что бы оно лишь способствовало удовольствию от путешествия
🔸 попадая в новую страну, всегда помните, что вы в гостях и ваше дружелюбное и приветливое отношение по отношению к местным жителям, обслуживающему персоналу мест в которые вы попадаете сделает ваше путешествие более приятным. Пространство вокруг и люди всегда реагируют на наше внутреннее состояние и являются лишь его отражением!
🔸 концентрируйтесь только на приятном. Мир всегда будет разным и не всегда таким как нам хочется. И если есть привычка критиковать и находить недостатки, будем честны, они всегда найдутся;)
И только от нас зависит в каком мире мы живём, ведь везде мы берём себя🛵😉
🔸 наслаждайтесь каждым моментом, ведь мы не знаем сколько ещё моментов в жизни осталось😈 ⠀
Думаю, что те, кто уже обучается йоге узнают в рекомендациях знакомые практики. И, настоящая практика йоги начинается тогда, когда мы переносим ее с коврика в жизнь не ситуативно, а всегда. И лишь когда практика становится естественной, как глоток воздуха, это даёт не только личную трансформацию, но и глубокую удовлетворенность от каждого дня своей жизни.
#5
Миф о том, что Йога - это растяжка или расслабление. А так ли это?
Бытует мнение о том, что йога - это только растяжка и расслабление. И, часто слышу от желающих заниматься йогой фразы о том, что "хочется расслабиться, не хочется силовых асан, это не мое".
Тут нужно понимать, что любовь или не любовь к тем или иным видам нагрузок обусловлена фоновыми эмоциональными состояниями человека, которые и формируют его телесную выстройку, а так же - влияют на жизнь вцелом. А, не возможность расслабиться говорит о не осознаваемых и вытесненных эмоциях.
"Нежелание противостоять трудностям, напрягаться, претерпевать дискомфорт как раз и является астральной (эмоциональной) составляющей рыхлости поля, и, наоборот, уплотнение эфирика стимулирует развитие соответствующих качеств.
Силовые асаны устраняют рыхлость эфирного поля, уплотняют его. В отличие от растягивающих и скручивающих асан, эффект силовых асан основан на стягивании энергии к максимально напряжённой зоне мышц. На физиологическом уровне соответствующее воздействие выражается в проявлении мышечной вибрации в уплотняемой зоне. Если вибрация не возникает - поза выполняется не правильно. Выполнять уплотняющие (силовые) позы следует достаточно долго, преодолевая внутреннее сопротивление. Выполнение таких поз "до лёгкого дискомфорта" эффекта не даёт".
"Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика". Сафронов А.Г.
В группах йоги для начинающих мы учимся всесторонне работать со своим телом, грамотно распределяя нагрузку, учиться дышать, заботиться о себе и своем здоровье, учиться осознавать и работать с эмоциональными состояниями и не только.
#6
Какие прикладные задачи решает занимающийся йогой на начальных этапах в первый год занятий и как понять эффективна ли его практика?
Вот некоторые вопросы, которые себе стоит задать, оценивая свою личную практику и эффективность:
▫️улучшилось ли мое физическое самочувствие?
▫️легко ли встаю утром и чувствую ли себя выспавшимся? (после 6-8 часового сна) ⠀ ⠀ ⠀
▫️стал ли я меньше болеть? ⠀ ⠀
▫️улучшилась ли моя концентрация?
▫️улучшилось ли мое эмоциональное состояние? ▫️улучшились ли мои взаимоотношения с окружающими людьми?
▫️чувствую ли я, что моя жизнь более наполнена, чем раньше?
Если на все вопросы вы ответили "да", можно радоваться и практиковать дальше, углубляясь.
Если "нет", значит что-то идёт не так и свою практику стоит кардинально пересмотреть.
И стоит помнить о том, что йога - это внутренняя глубокая работа с собой и не связана с демонстративностью, соревновательностью и оценкой извне.
#7
🔖Когда все гаджеты выключены.
У меня появилась возможность сказать себе «стоп» лишь тогда, когда все мои
гаджеты были выключены и я сделала глубокий выдох.
✈️Самолёт уже оторвался от земли, стремительно набирая высоту, а мысли в
моей голове "нужно остановиться" все не покидали меня. Хотелось просто
посмотреть в окно самолёта на мир вокруг, с высоты птичьего полёта, на
невероятную красоту природы, почти физически ощутить сильный ветер,
дождь, лучи солнца.
Самолёт начало трясти и меня почему-то позабавила мысль об иллюзорности,
в которой пребывает человек, думая, что он может что-то контролировать в
этом мире.
Это реально весело, when you are sitting in the chair up in the sky;) и понимаешь,
что если какой-то винтик выпадет или мы попадем в турбулентность или упадет
метеорит, то уже ничего от тебя не зависит и остается только расслабиться и
наслаждаться видом за окном.
Ведь он такой красивый, особенно, если думать,
что, возможно, смотришь на него в последний раз.
Мы часто не замечаем, что происходит вокруг. Меня поразил контраст в
собственных ощущениях до того как я села в самолет. Вылет задержали почти на
2 часа. За это время я пыталась закрыть все не решенные вопросы, которые все
снова появлялись, и я так и не смогла найти 5 минут времени для себя, что бы
настроиться на поездку и успокоить Buzz в голове от постоянных кликов
сообщений и роя мыслей. Основное ощущение - мельтешение вокруг, не четкость
изображения, пространство сузилось до размера гаджетов и виртуального мира
интернета.
И только когда мы взлетели и опция «авиарежим» на электронных приборах была
включена, я посмотрела в окно, будто в иной мир. Пространство будто
расширилось, открылось навстречу мне…или это я открылась ему навстречу?🌤🌬
Возникли вопросы:
Что я сейчас на самом деле чувствую ?
Что меня волнует? К чему я стремлюсь?
О чем буду сожалеть, если умру прямо сейчас в этом кресле
в небе?;))
(Замечу, что мои размышления не носили драматического характера и не было
чувства страха).
И я сразу вспомнила об ошибке, которую мне очень хотелось бы не совершать,
мне хотелось бы все сделать по другому, хотелось бы переиграть, изменить,
исправить. Но... Не будь ошибки я бы не узнала так много нового;). Ведь
благодаря ошибкам и осознаниям как делать мы учимся.
И если я выживу в этом шквале солнца, снега и ветра за окном у меня тоже появиться шанс научиться, и, возможно, в следующий раз, с теми же или с другими людьми , в этой или в другой жизни, через, возможно, сотни ошибок и столько же осознаний, я смогу что-то сделать по-другому.
#8
Ещё один миф: йоги - безэмоциональные отмороженные и невозмутимые существа.
Но это не так).
Тут стоит разделить два понятия: чувства и эмоции. Эмоции - это то, что делает человека менее энергетичным (например, тревога, спешка, обида, раздражение и другие разрушающие эмоции).
Чувство - это то, что подпитывает энергетически - любовь, нежность, забота, уверенность, сексуальное влечение. Список и одних и других можно продолджать бесконечно). Задача человека практикующего научиться не вытеснять ни чувства, ни эмоции, а научиться их осознавать для того, что бы эмоции контролировать и совершать на них конструктивные, а не деструктивные поступки, а чувства - испытывая, научиться выражать и проживать их так, что бы жизнь была максимально наполнена яркими моментами, которые не забудутся никогда.
#9
Об эмоциональной устойчивости.
В черную пятницу, когда ценники в магазинах пестрят скидками, реклама по радио сулит неимоверную распродажу и на телефон приходят безчисленные смс, предлагающие оторваться от своих дел и броситься немедля покупать потому что "можно не успеть"...
Именно такие дни - это повод задуматься о своей эмоциональной устойчивости и способности не вовлечься во всеобщую покупательную истерию.
Может возникнуть вопрос: "А для чего не вовлекаться"?
▪️ зачастую поддавшись тревоге, что "можно не успеть" мы часто покупаем не то, что нам действительно хочется и домашние полки в шкафах захламляются. Забываем о том, что последние 10-20 лет прекрасно обходились одним чайником и были счастливы без очередной пары красных туфель. Не успев дочувствовать себя после очередного похода по магазинам удовлетворенности так и не наступает и "рука тянется за новой вещью" (часто не нужной)
▪️ поддаваясь покупательному ражу мы часто не успеваем остановиться и почувствовать, а чего хочется нам и поэтому приходится опираться на то, предлагает реклама ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Окончание года и преддверие нового - самое время чувствовать именно себя и свои желания🔅
"Как только явится импульс что-нибудь сделать – остановись" было написано еще в Виджняна Бхайрава Тантре". ⠀ ⠀